Diese Frage bekommen ich häufig zu hören. Darum hier gute Neuigkeiten für Sie!
Training mit Hanteln strafft Ihren Körper mehr als alles andere! Hier 3 Fakten zum Thema Frauen und Gewichte heben. #1. Frauen sind genetisch und hormonell nicht dazu veranlagt viel Muskelmasse aufzubauen. Durch Krafttraining bauen Sie als Frau zwar Muskulatur auf, aber bei Weitem nicht soviel, dass Sie muskulös aussehen werden! Natürlich aufgebaute Muskelmasse wird Ihrem Körper eine schöne Form geben, das Bindegewebe stärken und somit Problemzonen wieder straff aussehen lassen. #2. Viele Frauen möchten den perfekten Hintern und verbringen dafür viele Stunden am Crosstrainer oder Laufband. Das Einzige was dadurch passiert ist, dass Sie Ihr Körperfett reduziert wird und nur "Knochen und Haut" überbleiben. Ein straffer Po ist mit Ausdauertraining alleine nicht zu erreichen.
Um einen knackigen Hintern zu bekommen müssen Sie Muskulatur aufbauen. Hierzu dienen vor allem Übungen wie z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte und eventuell diverse Sprünge.
Das Gleiche gilt natürlich auch für straffe Oberarme, Beine und Bauch. Nur mit gezielten Krafttrainingsübungen werden Sie die gewünschten Ziele erreichen. #3. Wenn Sie Frauen sehen welche soviel Muskelmasse besitzen, dass diese mit der eines gut trainierten Mannes vergleichbar ist, dann ist dies nur mit Einnahme von illegalen und zudem stark gesundheitsschädigenden Substanzen zu erreichen! Erst diese Substanzen verursachen diesen stark unnatürlichen Muskelzuwachs bei Frauen.
Also haben Sie keine Angst vor einem kontrollierten Krafttraining, Sie werden Ihrem Körper mehr Gutes tun, als mit alleinigem Ausdauertraining!
Viel Spaß beim Training,
Christian Kickenweiz